雨点滴滴答答打在地上、压扁铝罐的清脆响声、用力吹气球的声音，有没有一些熟悉的声音会令你放松？如果有，那就是ASMR（自发性知觉经络反应）。

ASMR—词最近人气急升，在电视和各类文章都经常出现，甚至有人在社交媒体上专业制作ASMR内容。现在，App Store亦有一系列ASMR App可供你使用。不过，究竟是什么令它备受众多耳朵关注呢？

ASMR是指因视觉、听觉或触觉神经脉冲而在心理上产生的正面感觉，甚至是愉悦感。这名词由一个美国网上健康资讯平台于2010年创造，当时大家在讨论雨声和揭页声等声音为人带来的愉悦感。

最初，ASMR只限于按键盘、用铰剪和其他简单日常用品发出的声音。现时，它已经发展至包含来自大自然的环境音、繁嚣都市的杂声，甚至是梳头声等各适其适的声音。《Somewhere》和《TaoMix 2》就提供林林总总的声音，你更可按喜好自行编辑。

最近，多感官的ASMR内容也备受关注。你会在网上找到一个人不停把纸卷成一团的几小时影片，或者吃零食的声音。甚至有ASMR艺术家以专业方式创造这种类型的内容。ASMR影片平台《Tingles》总裁Ga§per Kolenc解释：「受欢迎的艺术家不单创造具出色音效和影像质素的优质内容，还塑造能令人有共鸣的独特特质。 」

学术界也一直在研究ASMR的好处，尤其是研究它如何有助平静心灵和帮助睡眠。持续有证据显示ASMR有效提高专注力，而且能令人睡眠时更放松。

ASMR正改变我们与周围声音互动的方式，同时它亦在我们最需要的时候，帮助我们放松心灵。